Tot ce trebuie să știi despre gotu kola
Gotu kola este o plantă despre care unii cred că poate susține memoria, gândirea și funcția nervoasă, printre altele. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
Numită „planta longevității”, gotu kola este un ingredient de bază în medicina tradițională chineză, indoneziană și ayurvedică. Susținătorii susțin că planta poate stimula funcția creierului, poate vindeca afecțiunile pielii și poate promova sănătatea ficatului și a rinichilor - iar unele studii susțin acest lucru.
1. Poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive
Gotu kola
Un mic studiu din 2016 a comparat efectele extractului de gotu kola și ale acidului folic asupra îmbunătățirii funcției cognitive după un accident vascular cerebral. Acest mic studiu a evaluat efectele în trei grupuri de participanți – un grup a luat 1.000 mg de gotu kola pe zi, altul a luat 750 mg de gotu kola pe zi, iar al treilea a luat 3 mg de acid folic pe zi.
În timp ce gotu kola și acidul folic au fost la fel de benefice în îmbunătățirea funcției cognitive generale, gotu kola a fost mai eficientă în îmbunătățirea memoriei.
Un studiu separat a examinat efectele de îmbunătățire cognitivă ale extractului apos de gotu kola la șoareci. În timp ce atât șoarecii tineri, cât și cei bătrâni și-au îmbunătățit învățarea și memoria folosind labirintul acvatic Morris, efectele au fost mai mari la șoarecii mai în vârstă.
Utilizare: Luați 750-1.000 mg de gotu kola pe zi timp de până la 14 zile.
2. Poate ajuta la tratarea bolii Alzheimer
S-a demonstrat că gotu kola îmbunătățește memoria și funcția nervoasă, ceea ce ar putea fi util în tratarea bolii Alzheimer. De fapt, un studiu din 2012 pe șoareci a arătat că extractul de gotu kola a avut un efect pozitiv asupra anomaliilor comportamentale la șoarecii cu boala Alzheimer.
De asemenea, s-a demonstrat în studii de laborator și pe animale că extractul protejează modest celulele creierului de toxicitate. Acest lucru poate proteja, de asemenea, celulele de formarea plăcilor asociate cu boala Alzheimer.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina exact cum poate fi utilizată gotu kola pentru a trata boala Alzheimer. Dacă sunteți interesat să adăugați acest supliment la planul dvs. de tratament, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l utiliza.
Utilizare: Luați 30-60 de picături de extract lichid de gotu kola de 3 ori pe zi. Dozele pot varia între producători, așa că urmați întotdeauna cu atenție instrucțiunile de pe flacon.
3. Poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului
Într-un studiu pe animale din 2016, cercetătorii au descoperit că gotu kola a avut efecte anxiolitice la șoarecii masculi care au fost privați de somn timp de 72 de ore. Privarea de somn poate provoca anxietate, daune oxidative și neuroinflamații.
Șoarecii cărora li s-a administrat gotu kola timp de cinci zile consecutive înainte de privarea de somn au prezentat un comportament asemănător anxietății semnificativ mai mic. De asemenea, au avut o activitate locomotorie îmbunătățită și mai puține daune oxidative.
O analiză din 2013 a plantelor anti-anxietate a concluzionat, de asemenea, că gotu kola are efecte anxiolitice acute. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste rezultate.
Utilizare: Luați 500 mg de extract de gotu kola de două ori pe zi, timp de până la 14 zile. Pentru anxietate extremă, se pot lua până la 2.000 mg zilnic.
4. Poate acționa ca antidepresiv
Efectele pozitive ale gotu kola asupra funcției cerebrale o pot face, de asemenea, un antidepresiv eficient.
O analiză din 2016 susține aceste descoperiri, în parte datorită unui studiu efectuat pe 33 de persoane cu tulburare de anxietate generalizată. Participanților li s-a cerut să ia gotu kola în loc de medicamentele antidepresive timp de 60 de zile. Aceștia au raportat o reducere a stresului, anxietății și depresiei.
Un alt studiu discutat în cadrul analizei a examinat efectele gotu kola asupra șobolanilor tratați cu depresie cronică. Remediul pe bază de plante a avut un efect pozitiv asupra anumitor componente ale depresiei comportamentale, inclusiv greutatea corporală, temperatura corpului și ritmul cardiac.
Utilizare: Luați 500 mg de gotu kola de două ori pe zi, timp de până la 14 zile. În perioadele de depresie crescută, se pot lua până la 2000 mg pe zi.
5. Poate îmbunătăți circulația sângelui și reduce umflarea
Un studiu din 2001 (Trusted Source) a constatat că gotu kola poate reduce retenția de lichide, umflarea gleznelor și problemele de circulație asociate cu călătoriile cu avionul mai lungi de trei ore.
Participanții cu boli venoase superficiale ușoare până la moderate și varice au fost rugați să ia gotu kola cu două zile înainte de zbor, în ziua zborului și în ziua de după zbor.
Cercetătorii au descoperit că participanții care au luat suplimentul au prezentat o retenție de lichide și o umflare a gleznelor semnificativ mai redusă decât cei care nu au luat suplimentul.
Cercetările anterioare au arătat, de asemenea, că gotu kola poate fi utilă în tratarea varicelor. Acest lucru se poate datora faptului că gotu kola are un efect metabolic pozitiv asupra țesutului conjunctiv al peretelui vasului de sânge.
Utilizare: Luați 60-100 mg de extract de gotu kola de trei ori pe zi, timp de o săptămână, înainte și după fiecare zbor.
6. Poate ajuta la ameliorarea insomniei
Având în vedere că gotu kola poate trata anxietatea, stresul și depresia, gotu kola poate fi utilizată și pentru a trata insomnia, care uneori însoțește aceste afecțiuni. Unii cred că această plantă este o alternativă sigură la medicamentele eliberate pe bază de rețetă utilizate pentru a trata insomnia și alte tulburări de somn.
Deși cercetările anterioare sugerează că gotu kola poate ajuta la tratarea tulburărilor de somn, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste descoperiri.
Utilizări: Luați 300-680 mg de extract de gotu kola de 3 ori pe zi, timp de până la 14 zile.
7. Poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare
Proprietățile antiinflamatorii ale gotu kola pot fi utile în tratarea artritei.
De fapt, un studiu din 2014 privind artrita indusă de colagen la șobolani a arătat că administrarea orală de gotu kola a redus inflamația articulară, eroziunea cartilajului și eroziunea osoasă. Efectul său antioxidant a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
Utilizare: Luați 300-680 mg de extract de gotu kola de 3 ori pe zi, timp de până la 14 zile.
8. Poate avea efecte detoxifiante
Cercetări mai noi investighează efectele gotu kola asupra toxicității hepatice și renale.
Un studiu pe animale din 2017 a constatat că gotu kola poate fi utilizată pentru a suprima efectele secundare toxice ale antibioticului izoniazidă. Izoniazida este utilizată pentru a trata și preveni tuberculoza.
Șobolanilor li s-au administrat 100 mg de gotu kola timp de 30 de zile înainte de a primi antibioticul. Acești șobolani au prezentat, în general, o toxicitate mai mică. Șobolanii care au prezentat toxicitate hepatică și renală au revenit la niveluri aproape normale după ce au luat gotu kola.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a extinde aceste descoperiri.
Utilizare: Luați 30-60 de picături de extract lichid de gotu kola de 3 ori pe zi, timp de până la 14 zile. Dozele pot varia între producători, așa că urmați întotdeauna cu atenție instrucțiunile de pe flacon.
Posibile efecte secundare și riscuri
Gotu kola este în general bine tolerată. În unele cazuri, poate provoca dureri de cap, stomac deranjat și amețeli. Începerea cu o doză mică și creșterea treptată până la doza completă poate reduce riscul de efecte secundare.
Luați gotu kola doar timp de două până la șase săptămâni. Asigurați-vă că luați o pauză de două săptămâni înainte de a relua utilizarea.
Nu utilizați gotu kola dacă: sunteți gravidă, alăptați, aveți hepatită sau altă boală hepatică, suferiți o intervenție chirurgicală în următoarele două săptămâni, aveți sub 18 ani, aveți cancer de piele.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă: aveți boală hepatică, aveți diabet, aveți colesterol ridicat, luați medicamente precum somnifere sau anxietate sau luați diuretice.
Rezumat
Deși gotu kola este în general considerată sigură de utilizat, consultați medicul înainte de utilizare. Această plantă nu înlocuiește un plan de tratament aprobat de medic și poate provoca efecte secundare în unele cazuri.
Incorporați-o în rutina zilnică cu aprobarea medicului. Efectele secundare ușoare pot fi evitate începând cu o cantitate mică și crescând treptat doza.
Dacă experimentați orice efecte secundare neobișnuite sau prelungite, întrerupeți utilizarea și consultați medicul.
