Echinacea: Beneficii, Utilizări, Efecte Secundare și Dozaj
Echinacea este un grup de plante bogate în antioxidanți care pot ajuta la susținerea imunității. Acestea vin în mai multe forme, care variază și în ceea ce privește doza recomandată.
Echinacea, cunoscută și sub numele de echinacea purpurie, este una dintre cele mai populare plante medicinale din întreaga lume. Nativii americani o folosesc de secole pentru a trata o varietate de afecțiuni.
Astăzi, este cel mai bine cunoscută ca plantă fără prescripție medicală pentru răceală și gripă. De asemenea, este utilizată pentru a trata durerea, inflamația, migrenele și alte probleme de sănătate.
Ce este echinaceea?
Echinaceea
Echinaceea este numele unui grup de plante cu flori din familia margaretelor.
Este originară din America de Nord, unde crește pe prerii și zone deschise, împădurite.
Există nouă specii în acest grup, dar doar trei sunt utilizate în suplimentele pe bază de plante – *Echinacea purpurea*, *Echinacea angustifolia* și *Echinacea pallida*.
Atât vârful, cât și rădăcina plantei sunt folosite în pastile, tincturi, extracte și ceaiuri.
Plantele de echinacea conțin o cantitate impresionantă de ingrediente active, inclusiv acid cafeic, alcamide, acizi fenolici, acid rozmarinic, poliacetilene și multe altele.
În plus, studiile au asociat echinaceea și compușii acesteia cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea imunității și scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Echinaceea este un grup de plante cu flori care sunt utilizate în mod popular ca remedii pe bază de plante. Este asociată cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea imunității și scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Bogată în antioxidanți
Plantele de echinacea sunt pline de compuși vegetali care funcționează ca antioxidanți.
Antioxidanții sunt molecule care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ, o afecțiune care a fost legată de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și multe altele.
Unii dintre acești antioxidanți includ flavonoide, acid cichoric și acid rozmarinic.
Acești antioxidanți par a fi prezenți în cantități mai mari în extractele din florile și rădăcinile plantelor decât în alte părți, cum ar fi frunzele.
În plus, plantele de echinacea conțin compuși numiți alcamide care pot spori și mai mult activitatea antioxidantă.
Echinacea este plină de antioxidanți, cum ar fi flavonoide, acid cichoric și acid rozmarinic, care pot ajută la protejarea organismului de stresul oxidativ.
Poate avea multe beneficii pentru sănătate
Cercetările asupra echinaceei sugerează că oferă o serie de beneficii impresionante pentru sănătate.
Efecte pozitive asupra sistemului imunitar
Echinaceea este cel mai bine cunoscută pentru efectele sale benefice asupra sistemului imunitar.
Mai multe studii mai vechi au arătat că această plantă poate ajuta sistemul imunitar să combată infecțiile și virușii, ceea ce vă poate ajuta să vă recuperați mai repede.
Acesta este unul dintre motivele pentru care echinaceea este adesea utilizată pentru a preveni sau trata răcelile.
De fapt, o analiză a constatat că echinaceea poate reduce riscul de a dezvolta infecții ale tractului respirator superior cu 22%. Cu toate acestea, cercetătorii nu au găsit niciun efect semnificativ asupra duratei bolii.
O analiză din 2014 a constatat că multe studii pe acest subiect sunt prost concepute și nu arată niciun beneficiu real. Din acest motiv, este dificil să se determine dacă beneficiile pentru răceli se datorează consumului de echinacee sau pur și simplu întâmplării.
Pe scurt, deși echinaceea poate stimula imunitatea, efectele sale asupra răcelilor sunt neclare.
Poate reduce glicemia
Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate crește riscul apariției unor probleme grave de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, bolile de inimă și alte câteva afecțiuni cronice.
Studiile în eprubetă au arătat că plantele de echinacea pot ajuta la scăderea glicemiei.
Un studiu în eprubetă a arătat că extractul de Echinacea purpurea a inhibat enzimele care digeră carbohidrații. Teoretic, aceasta înseamnă că echinaceea ar putea reduce cantitatea de zahăr care intră în sânge.
Alte studii pe animale sugerează că antioxidanții din echinaceea pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și a sensibilității la insulină.
Cu toate acestea, cercetările pe oameni privind efectele echinaceei asupra zahărului din sânge sunt încă insuficiente.
Poate reduce sentimentele de anxietate
Anxietatea este o problemă comună, estimată a afecta aproape 7% dintre adulții din Statele Unite.
În ultimii ani, plantele de echinaceea au apărut ca potențiale anxiolitice.
Unele cercetări mai vechi au descoperit că plantele de echinaceea conțin compuși care pot reduce sentimentele de anxietate. Acestea includ alkamide, acid rozmarinic și acid cafeic.
Un studiu a constatat că administrarea a 40 de miligrame (mg) de extract de echinacee de două ori pe zi, timp de 7 zile, a redus semnificativ anxietatea în comparație cu un placebo.
Într-un alt studiu, administrarea zilnică a 40 mg sau 80 mg de extract de echinacee nu a fost asociată cu îmbunătățiri ale anxietății în comparație cu un placebo. Cu toate acestea, a dus la îmbunătățiri ale emoțiilor pozitive și negative și ale bunăstării emoționale.
Cu toate acestea, cercetările sunt limitate și sunt necesare mai multe studii înainte ca produsele pe bază de echinacee să poată fi recomandate ca un potențial tratament.
Proprietăți antiinflamatorii
Inflamația este modul natural al organismului de a se vindeca și proteja.
Inflamația se poate agrava uneori și poate dura mai mult decât este necesar sau așteptat. Acest lucru poate crește riscul de boli cronice și alte probleme de sănătate.
Mai multe studii au arătat că echinaceea poate ajuta la reducerea inflamației excesive.
Într-un studiu pe șoareci, compușii din echinaceea au ajutat la reducerea markerilor inflamatori importanți și a pierderii de memorie legate de inflamație.
Într-un alt studiu de 30 de zile, adulții cu osteoartrită au descoperit că administrarea unui supliment care conține extract de ghimbir și extract de echinaceea a redus semnificativ inflamația, durerea cronică și umflarea.
Interesant este că acești adulți nu au răspuns bine la medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene tradiționale (AINS), dar au descoperit că un supliment care conține echinaceea și extract de ghimbir este util.
Mai mult, o analiză a 105 studii a concluzionat că suplimentarea cu echinaceea poate fi asociată cu o reducere a mai multor markeri inflamatori, inclusiv interleukina-6 (IL-6), IL-8 și factorul de necroză tumorală.
Poate ajuta la tratarea problemelor pielii
Cercetările au arătat că plantele de echinaceea pot ajută la tratarea problemelor comune ale pielii.
Într-un studiu, un supliment alimentar care conține un extract botanic din vinete și echinaceea a fost mai eficient în reducerea acneei ușoare până la moderate decât un placebo. Cu toate acestea, nu este clar cât din aceasta este atribuibilă în mod specific echinaceei.
Într-un alt studiu din 2010, efectuat pe 10 persoane, produsele de îngrijire a pielii care conțin extract de echinaceea au îmbunătățit hidratarea pielii și au redus ridurile.
În mod similar, o cremă care conține extract de echinacea purpurie a îmbunătățit simptomele eczemelor și a ajutat la refacerea stratului protector exterior subțire al pielii.
Cu toate acestea, extractul de echinaceea pare să aibă o durată de valabilitate scurtă, ceea ce face dificilă încorporarea în produsele de îngrijire a pielii disponibile comercial.
Poate proteja împotriva cancerului
Cancerul este o boală care implică o creștere necontrolată a celulelor.
Studiile în eprubetă au arătat că extractele de echinacea pot inhiba creșterea celulelor canceroase și chiar pot provoca moartea celulelor canceroase.
Într-un studiu în eprubetă din 2012, s-a demonstrat că extractul de *Echinacea purpurea* și acidul de cicoare - un compus care apare în mod natural în plantele de echinacea - declanșează moartea celulelor canceroase.
Într-un alt studiu mai vechi în eprubetă, extractele din plantele de echinacea (*Echinacea purpurea*, *Echinacea angustifolia* și *Echinacea pallida*) au ucis celulele canceroase umane prin stimularea unui proces numit apoptoză sau moarte celulară controlată. din pancreas și colon.
Se crede că acest efect se datorează proprietăților de stimulare a sistemului imunitar ale echinaceei.
Au existat îngrijorări că echinaceea ar putea interacționa cu tratamentele tradiționale împotriva cancerului, cum ar fi doxorubicina, dar studiile mai vechi nu au găsit nicio interacțiune.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pe oameni înainte de a se putea face orice recomandări.
S-a demonstrat că echinaceea îmbunătățește imunitatea, nivelul zahărului din sânge, reduce anxietatea, inflamația și susține sănătatea pielii. Ar putea avea chiar și proprietăți anticancerigene. Cu toate acestea, cercetările efectuate pe oameni privind aceste beneficii sunt adesea limitate.
Posibile efecte secundare
Produsele pe bază de echinacea par a fi sigure și bine tolerate atunci când sunt utilizate pe termen scurt.
Deși echinacea este adesea utilizată pentru perioade scurte de timp, unele cercetări sugerează că ar putea fi sigură pentru utilizare pe termen lung.
Cele mai frecvent raportate efecte secundare includ probleme digestive minore și erupții cutanate.
Deși rare, unele persoane pot fi alergice la echinacea, ceea ce poate provoca efecte secundare precum urticarie, umflături și anafilaxie, care este o reacție alergică severă.
Deoarece echinacea pare să stimuleze sistemul imunitar, persoanele cu boli autoimune sau cele care iau medicamente imunosupresoare ar trebui să evite administrarea acesteia sau să consulte mai întâi un medic.
Echinacea este sigură pentru utilizare pe termen scurt și lung. Pare a fi sigură și bine tolerat. Este posibil să nu fie sigur pentru persoanele cu anumite afecțiuni sau care iau anumite medicamente.
Recomandări de dozaj
În prezent, nu există o recomandare oficială de dozaj pentru echinaceea. Un motiv pentru aceasta este că rezultatele cercetării privind echinaceea sunt foarte variabile.
În plus, produsele pe bază de echinacee adesea nu conțin ingredientele enumerate pe etichetă. Un studiu mai vechi a constatat că 10% din mostrele de produse pe bază de echinacee nu conțineau echinacee.
Din acest motiv, este o idee bună să cumpărați produse pe bază de echinacee de la mărci de încredere.
Cel mai bine este să urmați instrucțiunile care vin odată cu suplimentul.
Produsele pe bază de echinacee variază foarte mult, ceea ce face dificilă determinarea unei doze standard recomandate. Dozele variază în funcție de forma de echinacee utilizată.
Rezumat
S-a demonstrat că echinaceea îmbunătățește imunitatea, glicemia, anxietatea, inflamația și sănătatea pielii. Poate avea chiar și proprietăți anticancerigene. Cu toate acestea, cercetările pe oameni sunt adesea limitate.
Este considerată sigură și bine tolerată atât pentru utilizare pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Dozele recomandate variază în funcție de forma de echinacee utilizată.
Deși este adesea utilizată pentru tratarea răcelilor, rezultatele în acest domeniu sunt mixte. Deși cercetările au arătat că poate ajuta la prevenirea infecțiilor respiratorii sau poate oferi ameliorarea simptomatică, multe studii au fost prost concepute sau nu au arătat niciun beneficiu real.
Acestea fiind spuse, nu există multe produse precum echinaceea care să aibă efecte similare de stimulare a imunității, așa că ar putea merita încercată.
Produse cu echinacea
